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促进睡眠,效果奇特

时间:2017-10-10 09:50 编辑:wuhanLaiya

  失眠难受吗?难受!回答是肯定的。

  睡不好有害吗?有!回答是肯定的。

  睡眠不好影响情绪吗?影响!回答是肯定的。

  失眠有治吗?有!回答是肯定的。

  ……

  人一生有三分之一的时间在睡觉,这是人体生理结构决定的,谁也不能违背。

  古人认为:眠无序者,早痴、早衰、早亡,百害起……

  事实上,睡眠不好的危害很大,归纳起来有七大类,一是影响记忆力,使人思维迟缓,反应慢;二是降低免疫力,容易患感冒与呼吸道疾病;三是容易诱发心脑血管疾病;四是容易使人衰老,面容萎靡,没有光泽;五是扰乱人体细胞正常分裂,诱发癌变;六是导致植物神经紊乱,影响消化、吸收与排泄;七是容易使人情绪变坏,沉默、无语或易发火、易攻击等等。

  一些人严重失眠,几乎整夜无眠,除了器官病变造成的以外,多数人与紧张、焦虑、长时间坐(卧、躺)、食欲不佳、运动量不够有关系。

  运动量不足,人体新陈代谢就可能发生异常,五脏不恰,植物神经容易紊乱、无序、麻木,中枢神经控制系统就会失调、抑制,很可能导致睡眠无序,而走步健身正是改善这些问题最可靠的手段。

  严重失眠“走”没了

促进睡眠,效果奇特图片一
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  笔者认识一个董事长,长期因公司业务焦虑,严重失眠使他痛不欲生,夜间安眠药吃好几片也不管用,每天昏昏沉沉的,办事效率非常低。

促进睡眠,效果奇特图片二
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  他坐车坐习惯了,几百米的路都要坐车。一次,我们在一起开会,他问我有没有治疗失眠的好药,无论花多少钱都可以。我告诉他有好药,1分钱也不需要,这就是天天坚持走步健身1小时。

  他说现在忙得要命,几千人等着我吃饭呢,哪儿有时间快速走路健身呢?你看我身上的健康卡(游泳馆的卡、网球场的卡,高尔夫球场的卡、足疗卡、水疗卡等,有10多张),1个也没有用过,现在老天爷给我几天休息时间该多好呀,好好锻炼一下。

  我说你全身都是铁能打几个钉子呢?你身体垮掉了,还谈什么企业发展呢?只要身体健康,企业就有希望。老天爷给所有人的时间都是平等的,你再没有时间,也应该有走路的时间吧,走路健身不一定集中大块时间,可以集中零散时间,把健康一点一点地储存起来。例如:上下楼时,不要坐电梯了,这样既可以节省能源,还能锻炼身体。回家路上,上班路上,不要坐轿车了,可以走步回家、上班,边走、边思考工作,一点时间也浪费不了。去饭厅吃饭,走着去,不要依赖汽车了……要记住一个走步健身的法则,如果按照时间计算,每天走步的时间累计超过1小时;如果按照距离计算,每天走步的长度应在10000米以上;按照速度计算,步速应保持在每分钟\/120步。

  董事长听了笔者的话以后,决定离开轿车,每天走步上下班,上下楼不坐电梯,12层的楼梯每天爬上去、走下来,1个多月的时间过去了,睡眠质量大大改观,躺在床上,没有几分钟就鼾声如雷了。

  董事长睡眠好了,工作效率也高了。后来,董事长尝到了走步健身的甜头,号召全家人和公司的高层都走步健身。

  仔细想一想,什么时候我们看见过在工地上劳动的工人们失眠了;什么时候看见过地里干农活的农民们失眠了,几乎看不到。我们看到的是干完活的建筑工人、农民,回到家,躺在床上睡的酣香甜美。

  我们再仔细想一想,当你长途跋涉去野外爬山、旅游时,累的全身酸软,是不是躺床上就着呢?

  为什么呢?其实没有深奥的道理,就是由于它们在不停地运动,体力消耗大,新陈代谢旺盛,五脏合安……

  中医认为:气血顺畅,神经系统才能得到充分休息,就能使人进入深度睡眠之中。

  事实上,走步运动达到一定的强度与一定的时间时,气血运行加快,心情愉快,呼吸顺畅,一定能促进人体新陈代谢,使五脏安合,大脑轻松,植物神经有序工作,中枢神经控制系统工作正常,睡眠才能正常。

促进睡眠,效果奇特图片三
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  要想睡好觉,放下思想包袱,立刻迈脚去走步。

文章《促进睡眠,效果奇特》原创来自:济宁怀孕产子

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